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如何克服自卑心理的幾種方法

                 发布人:微信群  /   发布时间:2020-05-20 07:53   热度:  我那時剛休學,在一家很小的公司做電話銷售。有一次因為公司整體氣氛低迷,很多人都連續一周連一個意向客戶都沒出。
  週五的晚上老闆發怒,開了三個小時的會狠狠的訓話,要求下週每人至少出三個意向客戶。
  下一周我瘋狂的加班打電話,然而一周過去了,我還是一個意向客戶都沒有。更可怕的是,公司裡除了我和另一個女生之外所有人都完成任務了。
 
 週五的時候老闆把我和那個女生叫到了辦公室裡。
  走進辦公室前短短的幾步路我不由自主的臉紅心跳,口乾舌燥,無比的緊張。進去後老闆果然面色不善,把我倆劈頭蓋臉罵了一通。
  說什麼不求上進啊,廢物啊,這個樣子活該不成功之類的。話很難聽。
  我低著頭,面色凝重,不住的點頭配合老闆,做出很沮喪很後悔的樣子。同時心裡也不住的在怨恨自己,不由得感到自卑:為什麼這麼沒用?為什麼當初不更努力一些?我真是個廢物啊!我對不起公司!
  老闆訓了我們好久之後終於發洩完了怒火,他很不耐煩的擺了擺手示意我倆:“走吧!以後別再出現這種情況了!” 
  我感恩戴德點頭哈腰的走了出去,同時在心裡暗暗決定以後要好好努力工作才行啊。
  出了門後我隨口對那個女生說:“以後一起加油哈!” 
  卻不想那女生回頭瞥了老闆的辦公室一眼,很不屑的說了句:“他就是個傻逼。” 
  我愣了。
  那一剎我無比的詫異,因為她看起來沒有一絲一毫的感到要為自己工作的失誤抱歉,甚至那表情看起來像是老闆做錯了一樣。我很艱難的在心底問自己:“她為什麼沒有感到羞愧?她為什麼不覺得是自己做錯了呢?她難道不該在這個時候感到恥辱才對嗎?” 
  這在我過去的認知裡是完全不可能的!一個人怎麼可能在做錯了事情后卻完全不為自己的錯誤感到羞愧呢?
  望著那個女生沒有任何負擔很瀟灑的走遠的背影我感覺自己像是忽然之間走進了一個完全不同的世界。
  我甚至感到一絲狂喜,感覺自己像是從一個一直以來壓迫著我的束縛中逃脫了出來。我不停的問自己:“我為什麼要羞愧?我為什麼要自卑?我錯了嗎?即便我錯了那又怎樣?我錯了就需要為此自卑嗎?為什麼她就完全不在意這些?為什麼她就能完全不感到自卑?對啊!她就沒有為自己的行為感到羞愧哎!那麼我為什麼要為此抱歉?我為什麼要為此而羞愧?” 
  走在回家的路上時這些想法不停的在我腦袋裡盤旋著,而越想我便越覺得彷彿從無處不在的限制中跳脫出來,我被一種自由環繞著。
  一個想法逐漸清晰的浮現在我的腦海中:我沒有任何的必要為任何事情感到羞愧。
  我也不需要為我的任何錯誤感到自卑。
  社會道德和思維習慣令我們在做錯了什麼事、在面對比我們更厲害的人的時候會感到羞愧,會覺得自卑。但是。這種羞愧與自卑只不過是一種「情緒」和「感受」,而我們會產生怎樣的「情緒」和「感受」那都是取決於我們對於事物有著怎樣的『理解』。並且,從現實的角度來看這些負面的情緒對於個人而言沒有絲毫的意義,即便我不自卑、我不羞愧那也對我不會有任何的影響。
  沒錯。我的確是不需要為我的任何錯誤「感到」抱歉,因為我會不會為我的錯誤負責那和我是否「感到」羞愧與自卑沒有絲毫的關係。
  從那天以後我才逐漸從慣性的思維和道德的束縛中「清醒」過來。
  我還會做錯許多事,我也的確有許多的缺點和不足。
  但、那又怎樣呢?
  這就是我啊。
  二
  當你讀完上面這個故事後,我想你也許能夠隱隱約約的感覺出我要說什麼。
  接下來我要說的內容在一定程度上和你既有的道德觀和世界觀有很大的衝突。甚至會有許多人感覺我是在傳遞一種很邪惡、很自私的價值觀。
  我尊重任何人對於我所寫的內容的一切看法。但要不要繼續讀下去是你自己的事情,是繼續善良的自卑著,還是“自私”的快樂著,it is all up to you。
  但是如果你願意繼續向下讀,我所能向你保證的是:這種方法不僅僅只是會令你克服自卑那麼簡單,它能夠給你帶來心智的成熟與成長會遠遠超乎你的想像。
  三
  第一:自卑在本質上其最深層次的來源是:對「負面自我」的不接納
  第二:任何試圖通過“努力填補令你自卑的缺陷”或“努力追求成功獲得自信從而擺脫自卑”的方法都是治標不治本。
  第三:自信不是自卑的反面。有時候一個人的身上會同時存在自信和自卑兩種狀態,“提升自信”也許能夠對你“克服自卑”有一定的幫助,但提升自信並不能作為克服自卑的方法。
  四
  人類所看到的一切事物都是大腦加工之後的結果,我們對於問題有著怎樣的看法怎樣的感受,那都是取決於我們對於問題有著怎樣的「理解」。
  大多數人對於“自卑”這個概念都有著錯誤的「理解」。
  我們看到許多對自卑來源的論述如:缺愛、對理想和現實之間差距的不滿、和別人的對比、連續的失敗、太渴望變好等等,這些原因從邏輯層面上、或是從「歸因」的角度來解釋,看起來的確是合乎情理的。
  但這些原因終究只是浮於表面,它們只是和自卑有一定的「相關性」,而沒有必然的「因果性」。這些原因只不過是令你「感覺自己好像找到了原因,所以就給你好像可以解決這個問題的錯覺,然後你就有了一種安全感」,或是用“對理想和現實之間差距的不滿”和“太渴望變好”等這一類的原因來感動自己罷了。
  對「負面自我」的不接納是形成自卑的基石,其他的原因都是在有這個基石的前提下令自卑變得更明顯、更強烈了而已。
  最明顯的一點就是:有許多人以為找到了他們的自卑來源,比如是因為從小缺愛、總是把自己和別人對比、把別人理想化了等,但很多人即便解決了他們自以為是的造成他們自卑的這些原因,他們依舊還是會自卑。
  或者說他們只能在某些特定的範圍內不再自卑,而到了另一種情境下他們還是會不由自主的自卑。
  比如一個男生解決了在工作上和生活中的自卑,但當他面對一個比他漂亮的女孩時他還是會無法控制的陷入自卑中。
  像那些認為:「自卑其實是我們的天性,也是驅使著個體和整個人類一直前進的動力來源。如果我們永遠不會感到自卑,我們就永遠不會有進步和改變的動力。」並且將自卑視為無法徹底克服的觀點很明顯更是完全錯誤的。
  一個人是否會進步和改變同他是否自卑沒有必然的因果關係,並且在現實情況中對於絕大多數而言自卑不僅不是令他進步和改變的動力,反而是一個人成長和進步的巨大阻礙。
  並且,如果你是出於“為了彌補自己的不足”或是“通過努力到達一種比現在更好的層次”的動機來試圖克服自卑的話,那麼你幾乎不可能擺脫自卑。
  因為在一開始你思考的方向就是錯誤的,你只是在做一些表面工作,只是試圖用“減少令自己自卑的情況的出現”“減少別人對自己的否定”等這些手段來降低你產生自卑的概率而已,這並不會改變你是自卑的本質。
  一旦再次進入會令你自卑的情境,一旦一個比你厲害很多的人對你表露出不屑那麼你還是會不可抑止的自卑。
  五
  另一方面我們會看到許多和我們一樣同樣小時候缺愛,同樣會拿自己和別人對比,同樣會經常失敗、甚至是一些在我們眼裡非常挫、非常LOW的人,他們卻並不會自卑。甚至有一些原生家庭非常不幸,成長環境極其惡劣的人依舊能夠自尊自愛。
  或者是像我一開始所說的那個例子,有些人在明明自己做錯了,在被別人強烈的批判和否定的時候依然不會為此自卑甚至會反過來認定是別人的錯誤,無論外界對於他們有多大的否定和打擊他們根本就不會有任何感覺。
  所以這反映出大部分人沒有意識到或者不願意去承認的一點就是:一個人的自卑或自信在很大程度上是取決於他對於自身的「主觀」認知,即他如何去看待自己。
  許多人覺得在他提升了社會地位,變美變帥了之後自信心的確有了一定的提升,那也只是因為他外在條件的提升令他改變了對自我的評價和認知,然後他的自信心才會有所提升。外在的變化只是他自信心有所提升的誘因,最根本的還是在於他主觀上自我認知的變化。
  如果你能夠理解到這一點,你就會意識到:一個人如果通過他擁有多少錢、有著怎樣的社會地位、能和多少牛人談笑風生等這些自身外在的表現來衡量自己的自尊水平該如何構建的話,那麼他將很難真正的走出自卑。
  因為外界的一切都是在你的“心理邊界”之外,你對此沒有任何的控制權,試圖從外界的評判標準和外在表現的提升來建立自我認知,這在一開始就將你置於了一種風險之上,你無法保證在生活的方方面面都能成功,你也不可能令所有人都認可你,一旦你失敗了,那麼你還是會感到自卑、羞愧、失落。
  六
  唯一能真正令你克服自卑的方法就是:完全的接納自我。
  重點在於接納,無論你身上正面的部分還是負面的部分你都完全的接納,不再抗拒和否定真實的自己。
  並且“完全接納自我”帶給你的是一種整體的成長,克服自卑只不過是順帶著幫你解決了一個很小的問題而已。
  首先對於大多數人而言,他們之所以想改變自卑的狀態,最根本的原因是在於他們會因為自卑而痛苦,他們無法接受自己是自卑的這個事實,他們很在乎自己的「自卑」。但是你越是關注自己是不是自卑的,在你的頭腦中自卑就會越來越清晰,你的潛意識會尋找各種現實中的證據來印證你是自卑的。
  但是你想過沒有,你為什麼要在意自己是不是自卑的呢?
  即便你是自卑的那又怎樣?
  你為什麼要抗拒自卑?
  如果你不再抗拒自己的自卑,自卑就會自然而然的消失了。
  當你面對一個美女的時候你不再想自己是不是自卑的而只是和她調情,當你在繁華的摩天大樓前不再糾結於自己有沒有自卑而只是走進去,當你在犯了錯誤的時候根本就不去在意自己應不應該自卑而只是改正那個錯誤的時候,那你還會有自卑嗎?
  你之所以會自卑,就是因為你一直在“想著”自卑,如果你不去“想”自卑,自卑就根本不會存在!
  現在明白了嗎?
  我再重複一遍:如果你不去在意自卑,自卑根本就不會存在。
  那麼你該怎樣才能不去『在意』自己的自卑呢?
  你知道的,很多時候你越是試圖令自己不去在意什麼你反而越是會更加在意它。不過幸而在關乎自卑的這個問題上,如何才能“不在意”並非無路可解,你可以通過“接納負面自我”的方式來達到「令自己不在意自己是否是自卑的」這個目的。
  「接納負面自我」是「完全接納自我」的一個部分,當你完全的接納了自我之後,你的狀態就已經無所謂自卑或者自信了,而是完全的坦然與真實,你就是存在著的本身。
  在別人看來或許會覺得你很有自信,你很有魅力,覺得你很自大,你很謙遜等等,但那一切對你而言都無所謂。你很清楚你自己並不是個自信的人,你也不是個自卑的人,你並不謙遜,你也不自大,你就只是你自己而已,不需要給自己貼上任何標籤,你只是全然的生活著,存在著。
  我知道你在讀到以上這種描述的時候會對於「完全接納自我」產生一種美好的幻想,會認為一旦你到達了那種狀態你就完全不會有任何負面的情緒或感受了。
  並、不、是。
  你只不過是學會了用一種更加成熟的方式去生活和看待問題,你不再為事物都貼上好的和壞的標籤,你不再總是想把事物一分為二,你只是學會了全然的接受而已。
  只不過是在你所接受的一切事物中,我們會人為的把這些事物劃分為快樂的或痛苦的,美好的或醜陋的。
  但快樂或痛苦、美好或醜陋並不代表那些事物的本身,你只是不再被快樂痛苦美好醜陋這些標籤所迷惑,而是用一種完全接納事物的本質的方式去生活著罷了。
  同時,「完全的接納自我」也並不代表你就會永遠保持不變止步不前,也不是說你完全接納了自己的缺點和負面自我之後你就不會再想著要改正缺點了,更不是說完全接納了自我之後你就不會再進步了。
  你會不會改變自己的缺點,和你有沒有接納自我是完全不相干的兩回事。你還是會努力,你還是會有所追求,你還是會不斷的自我完善,不斷的改變自己的缺點,只不過這種對自我的接納會令你能夠更好的面對痛苦,能令你以更加成熟的方式看待自己。
  另一方面,你不妨現在抽出時間,找出一張紙,寫下所有令你自卑的原因。
  可能在以前你只是習慣性的以為並且相信你是因為家裡窮,長得醜,胸太小等等一些原因,但是你把這些所有的原因都寫下來,然後思考:
  這些真的是令你自卑的原因麼?你真的有必要因為這些原因而自卑嗎?為什麼有那麼多和你一樣家窮人醜胸小JJ歪的人卻從不感到自卑呢?如果沒有這些原因我還會自卑嗎?我真的需要依靠外在的標準來衡量和評價自己嗎?
  不停的思考,不停的想。
  最後你會發現,這些原因根本都站不住腳,沒有任何一件外在的事物會和你的自卑有著必然的因果性。你之所以會自卑,真的只是因為自己“想”自卑而已,而自卑對於你而言,並沒有任何的意義。
  七
  如何完全的接納自我?
  通常來講,人的意識層面的轉變是很難給出具體的、分步驟的方法的。
  因為每個人的意識和思維都完全不同,並且人的思想看不見摸不著,它不像是畫畫、跑步、強姦郭德綱等這些你能夠在現實中可以量化和操控的。
  你理解了,你就到達了那個層次。
  而怎樣才能夠令你真正的“理解”?這沒有人能夠保證。每個人的主觀意志都不同,對於同一件事物的看法都不一樣、做了同樣的事情之後的體驗也有著千差萬別。我無法把我的理解直接複製到你的頭腦中,即便我把我的理解向你講出來,那麼在你的大腦重新解讀和詮釋之後又會變成完全不同的東西。
  但是你現在已經了解到了“完全接納自我”的這個概念,只要在你今後的生活中時常有意識的去“思考”和“印證”這個問題,那麼你總會有一天憑藉自己的能力達到這種狀態的。
  不過接下來我仍舊會盡我所能的再給你多說一些,希望這能夠從側面幫助你更好的“理解”。
  八
  很多時候我們之所以不能夠接納自己,其最根本的原因有兩點,一是因為我們總想逃避痛苦。二是因為我們總是只想做“對”的事。
  我們所受到的教育令我們的潛意識中對於“痛苦”和“錯誤”是完全的抗拒的,我們只想要好的部分,我們只想站在對的一面。
  因為不敢直接面對和接受痛苦又會因此衍生出更多的痛苦。
  比如因為不願意承受失戀的痛苦,很多人會通過馬上開始一段新的戀情來轉移自己的注意力,這樣他們就能沉浸在新戀情的甜蜜中,從而不用面對失戀的創傷了。
  但是如果你不面對失戀的創傷和痛苦你就永遠無法獲得成長,並且過去的創傷不解決,就會一直留存在你的內心之中,影響你生活的方方面面。
  我們接納那些負面的自我,就意味著要面對過去的創傷,並承受直面創傷和承認自己的確存在某種缺陷的痛苦。
  我們不能接納自卑的自己,是因為我們如此的厭惡和看不起那個自卑的自己。
  如果接納了這樣的自己,就意味著我們要承認自己的確是自己想像中的那麼差,我們還想面對幻想出的更多別人的冷眼和嘲諷,甚至會因此對自己以後的人生完全絕望,我們會感覺彷彿自己一輩子都要這樣被別人看不起一樣。
  而這樣的痛苦是我們不願意去面對的。
  但是實際上這種痛苦更多的來自於我們自己的幻想和對未來的恐慌,只有你去面對和承受這種痛苦,你才能打破以往的思維對自己的局限,你只有在這樣的痛苦中“死一次”,你才會獲得新生,你才會明白你對於那個自卑的自我的抗拒是完全沒有必要的。因為一旦你開始接納它,一旦你願意去面對和承受這種痛苦,自卑也就不復存在了。
  在人類社會中我們習慣了用對和錯來評價一切,並且在絕大多數人類的思維觀念中他們都只想做對的事。大家都習慣性的會逃避和否定錯誤。
  但現實是,對和錯永遠都是存在的,我們每個人都必然會有錯的時候。
  只不過是因為當錯誤發生時意味著我們要付出一定的代價,我們害怕付出代價,所以才會害怕錯誤。
  但我們實際上沒有任何必要因此就畏懼錯誤啊,錯誤永遠都會存在,做錯了,付出代價就是。
  我看到許多人即便在做著用客觀的衡量標準來看是錯的事,他們依舊會死咬著牙或者自欺欺人的宣稱自己是對的。
  我只見過極少數的心智成熟的人才會很坦然的承認:嗯,我知道我做的這件事是錯的。那又怎樣?我願意去做這件錯事,我也願意承擔錯誤的代價。
  比如說我家裡來了個小偷被我抓到了,法律和道德上講我對這個小偷進行人身攻擊的話是錯的。
  但我就是要打他,我也承認我打他是錯的,並且在打他之前我就準備好了給他的醫藥費,也做好了要接受因為打他我所要承擔的懲罰和後果。
  但大多數人卻是:既沒有承認自己做的事的確是錯誤的勇氣,同時又在做著錯事的時候不願意承擔錯誤帶來的後果。
  這種逃避錯誤的傾向同樣適用於我們對於負面自我的態度,我們每個人的身上的的確確都存在著一定的缺點和負面因素,無論是怎樣的缺點那都是我們自身的一部分,這是一個事實,我們無法改變。
  即便我們想改正自己的某些缺點,那也得是在我們接納並且承認自己身上缺陷的前提下,改變才會發生。否則你怎麼可能改變一個一直被你抗拒和不承認的東西呢?
  但是,你也要意識到,你並不是必須要改掉你所有的缺點,你也不能夠因為“大家都覺得這種缺點不好”或“別人都說成為一個自信的人是好的”等這種原因而試圖去改變些什麼。
  關於你自身的一切改變,那都得是來自於你自己的清醒的覺知,是你自己非常明確自己想要的是什麼之後才能付出行動。
  比如,你一直有個缺點就是懶惰。但你完全可以不用去改變,只要你明確的知道自己願意承擔懶惰帶給你的後果那就沒有任何問題。
  但這種『不改變』完全不同於那些明知道自己懶惰是不好的,又不願意付出行動改變,同時也沒有真正意識到自己要承擔的後果,只是渾渾噩噩的得過且過,在心底盼望著天上掉餡餅的「不改變」。
  前者是一個清醒的人有意識的選擇,後者不過是還在昏睡的人的隨波逐流罷了。
  九
  當我對於人生的思考開始逐漸剝離了以往的思維和情感的局限性、越來越接近本質之後,我發現我們人類對於事物的一切分類和標籤都是沒有必要的。
  我也逐漸的不再想著非要到達一種怎樣的層次,獲得什麼樣的生活,我們也沒有必要抗拒生活中的任何事物,無論那是好的還是不好的,是痛苦的還是快樂的。
  我們沒有必要去幻想未來,因為未來永遠都不會到來,我們唯一擁有的只是永恆的當下。
  生命的目的,並不是死亡。而是在於我們所存在的每一秒,我們在每一個當下,對於我們眼前的一切是如何去感受。我們只要擁有當下這一刻,就擁有的足夠多。
  活著,就是活著。
  以上。